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Treinamento funcional - Mr. Jazzy

Treinamento funcional

Faz uns anos que uma febre fitness desembarcou por aqui e vem mudando o hábito dos fiéis frequentadores da academia, como eu: o treinamento funcional. Comecei a praticar há 6 meses com meu personal de SP, o Ruy Mello.

Hoje treino com o meu personal carioca Diogo Clarindo 3 vezes por semana na Bodytech ou na “academia dos flintstones”, no Arpoador (uma academia comunitária que tem um visual incrível da cidade maravilhosa). E quem me acompanha no Instagram sabe que eu não desanimo – faça chuva ou sol, meu despertador toca às 5:30 da matina e eu treino até de final de semana, sempre dando dois dias de descanso e recuperação pro corpo.

Foco, determinação e renúncia
Não sou desses que acorda feliz as 5 da manhã para ir fazer o meu treinamento funcional. Claro que dá preguiça e eu vou logo avisando que o maior desafio é o da mente, que sempre dá um motivo para não treinar. Sou igual a grande maioria, tenho que decidir se vou treinar ou se vou ficar na cama. Cada dia é um dia e cada dia uma escolha, uma superação. Foco e renúncia fazem parte do meu cotidiano nos últimos meses. Inúmeras vezes saí cansado do trabalho e me neguei a ir pra casa, a renúncia de sair a noite, de ficar mais um pouco na cama de manhã, ou de ficar de preguiça num domingo nublado.

Musculação X Treinamento Funcional
A diferença básica para a musculação tradicional é que numa rotina de treinamento funcional você não cuida de uma parte do corpo por vez. Nas séries de exercícios, flexibilidade, força, equilíbrio e mais outras diversas coisas são trabalhadas simultanamente e não só te deixam em forma como também tornam o corpo mais eficiente.

Benefícios do Treinamento Funcional
Listei alguns  benefícios que andei sentindo com o treinamento funcional, pra te convencer a encarar uma rotina mais desafiadora de exercícios. Afinal, agora que o Carnaval acabou e o ano começou- oficialmente! rs- não tem mais desculpa! Bora correr atrás dos excessos de fim de ano e do verão:

1. Você ganha massa muscular- Não vai achando que o treino é fácil como um daqueles circuitos que você fazia na aula de Educação Física. Pode se preparar para levantar muito peso, mas de forma diferente da que você se acostumou. Alteres, kettlebells e barras fazem parte do dia a dia, mas o trabalho com elas é muito mais puxado. Talvez você tenha que associar força + agachamentos, remadas, arremessos… Sentiu o drama?

2. Você enxuga gordura- Ao contrário de uma sessão de musculação, onde você só precisa fazer força, é preciso trabalhar muito a parte aeróbica. Saltos, exercícios de resistência com elásticos, tiros e até pulos fazem parte da coisa toda. Teste para cardíacos, minha gente.

3. Dá aquela força no abdomen- Essa coisa de manter o equilíbrio vai te fazer ficar atento ao centro do seu corpo, ou seja: quadris, barriga e lombar estão sempre em atenção e contração. As dores nas costas e a postura melhoram e, de quebra, você não dá descanso pros músculos abdomnais, que acabam mais definidos.

4. Melhora de postura- Não é fácil carregar diariamente essa carcaça de 1,93m de altura. O Funcional melhorou bastante minha postura, e consequentemente minha sensação diária de bem estar.

5. Melhora condicionamento físico e mobilidade- Sim, além de um melhor preparo físico- posso dizer que aos 34 anos estou no auge da minha carcaça- o funcional causa uma melhora na mobilidade diária, do dia a dia, movimentos banais como pegar uma caixa no chão são executados de maneira mais consciente, evitando assim lesões bobas. Também privilegiamos exercícios e movimentos que fazem parte do nosso dia a dia.

 

 

 

Créditos fotos:

Criação : Fabiana Kherlakian
Fotos Jeff Segenreich ( Salt Mgt )
Hair : Max Bitencourt ( Salt Mgt )

 

 

 

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6 opiniões sobre “Treinamento funcional”

  1. Grande Sergio!!!! cara, tenho acompanhado seu desempenho e te sigo no instagram tbm … PARABENS pela atitude de começar a fazer o funcional. Eu treino na academia e corro todos os dias tbm … Ja te pedi no instagram e agora por aqui, rs, mas qual é o seu plano alimentar?
    cara, com certeza o Mr Jazz chegou para ficar e nos ajudar a melhorar cada vez mais.
    abração e sucesso brother ..
    Marcos Nunes

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